Kaip atsikratyti namuose knarkimo

Tu priklauso keturiasdešimt penkis procentusžmonija, kuri bent kartą kartais snauda miego metu ir galvoja, kaip namuose nuryti namuose? Sužinokite, kaip elgtis su nemaloniais simptomais.

Naktis snaudimas ne tik sunaikina sveiką miegąvienas šalia tavęs. Tai taip pat dažna miego apnėjos priežastis (kvėpavimo sustojimo sindromas), dėl kurios gali atsirasti širdies susirgimų. Negalima rizikuoti vartoti narkotikų, kad būtų galima laikyti snoringą purškalo ir tablečių, kurios išrašomos be recepto, pavidalu. Užuot eksperimentuodami su sveikata, sužinokite, kaip nuryti knarkimą namuose.

Sveikas miegas ir knarkimas

Pradėkite nuo miego vietos keitimo. Kai guli ant nugaros, liežuvis ir minkštas gomurys nukreipia link gerklės galo, o miego metu vibracinis garsas. Pozicija šone gali išspręsti problemą. Ilgoji pagalvėlė, palaikanti visą kūną, padės rasti patogią padėtį ir neleis nugaruoti miego metu. Puiki idėja, kuri leidžia išvengti svajonės nugaros, yra pritvirtinti teniso kamuoliukus prie pižamų galo.

Jei turite sunkumų miegoti ant savo pusės, pabandykite miegoti atlošo padėtyje, kad kvėpavimo takai būtų atidaryti.

Tačiau kai pozicijos pakeitimas nekliudoSnoringas, greičiausiai, kenčia nuo mieguistumo miego apnėjos. Tada reikia pamatyti gydytoją, o ne ieškoti būdų, kaip atsikratyti nėrinių namuose.

Pagrindinis vaidmuo snorinimo prevencijoje yra kokybėmiegoti Darbas vėlai naktį ir trūkstant poilsio gali sukelti per didelis kūno. Dėl to jūsų miegas yra labai gilus, o raumenys, kurie tampa neryškūs, sukelia snoringą.

Taip pat galite pabandyti pakeisti pagalvę. Alergenai jūsų miegamajame arba, greičiausiai, pagalvėje gali sustiprinti šį negalavimą. Neleiskite gyvūnams ant lovos, nes jų plaukai, kurie įkvepiami per nosį ir burną, gali sukelti snoringą. Oro gultai bent kartą per savaitę ir keiskite skalbinius bent kartą per mėnesį.

Saugokitės ir specialių pagalvių nuo knarkimo - jie atidaro kvėpavimo takus, tačiau sukelia skausmą kaklo ir galvos gale.

Kaip atsikratyti namuose knarkimo

Jei jūs snauda per nosį, rūpiniesiatrakinti kvėpavimo takus. Šaltis ir kitos kliūtys gali sukelti nosies užsikimšimą. Dėl to išsiurbtas oras praeina per šnerves su švilpuku. Geriausias būdas atidaryti kvėpavimo takus yra karštas dušas prieš miegą arba jūros druską maudytis. Nosies pleistrai padės pakelti šnerves, kad būtų lengvesnis oro srautas.

Svorio netekimas gali užkirsti kelią snoringui, bet tai nėrataisyklė, nes daug skurdžių žmonių skundžiasi dėl šio negalavimosi. Jei po svorio pradėjote nuryti, prarasti svorį turėtų išspręsti jūsų problemą. Riebalinio audinio augimas kaklo srityje daro spaudimą ant gerklės vidinių sienelių. Jo skersmens mažinimas veda prie snoringo.

Alkoholio ir raminamųjų alkoholinių gėrimų vartojimasgali sustiprinti knarkimą, ypač jei vartojate didelės svarbos gėrimus 4-5 valandas prieš miegą. Abu veiksniai sukelia šią sąlygą žmonėms, kurie paprastai nėra linkę į snoringą.

Nesvarbu, kaip atsikratytiKnarkimas namuose, visada atsiminkite tinkamą kūno hidrataciją. Kai organizmas yra dehidratuotas, iš nosies ir gomurio išsiliejimas tampa lipnus ir blokuoja laisvą oro srautą. Per dieną moteris turi gerti apie 12 stiklinių skysčių, o vyras - 16.

Jei manote, kaip greitai atsikratysite snoringomiegantis žmogus šalia tavęs, tada pabuskite snoringą. Tai yra avarinis metodas. Jis bent keletą valandų nusišlokia ir vilioja, kad miegantis žmogus vėl neįvyks į gilų miego fazę, kurioje prasideda knarkimas.

Susijusios naujienos
Smeigtukai iš snoringų: rankinis, apžvalgos
Gydymas kruvimu namuose su
Apsaugos nuo snoringų vaistinėse: peržiūra ir apžvalgos
Kaip atsikratyti kosulio namuose:
Kaip atsikratyti alkoholizmo savo namuose
Snoringimas: priežastys ir gydymas
Kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo namuose?
Kaip atsikratyti svogūnėlių jūsų namuose
Kaip atsikratyti snorinimo liaudies gynimo priemonių.
Populiarios žinutės
Sekite:
Grožis
aukštyn